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A Frutinha Que Queima Gordura!
07.03.2018 11:43

O Que Consumir Antes E Depois do Treino?


Você já ouviu expor em goji berry? Ela é uma frutinha vermelha encontrada na Ásia, mais particularmente pela China, na Índia e no Tibete. Aqui, ela ainda é bem desconhecida, todavia, os seus benefícios já são conhecidos de muitos cientistas. Ela inclusive colabora pra o emagrecimento e de medidas. Portanto, saiba como fazer a dieta da goji berry e ganhe também muita saúde. Uma xícara de chá de goji berry fresca contém em torno de dois.500 mg de vitamina C, ou melhor, 50 vezes mais que uma laranja.


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E como é popular dos cientistas, todo alimento que contenha entre cinco e quinze mg de vitamina C é apto de queimar gorduras. Por isso, este é o segredo do emagrecimento causado pela frutinha oriental. Você podes aproveitar melhor os efeitos da Goji Berry usando o extrato dela. O GojiDiet é o melhor extrato de Goji Berry disponível atualmente no Brasil, ele auxílio pela perda de peso aumentando o metabolismo, além de ser um anti inflamatório natural. Encontre mais conteúdos sobre este tema referenciado http://www.nikeoutletstore.us.org/o-plano-de-perda-de-peso-alli/ .Para conhecer de perto a respeito do GojiDiet visualize o website oficial clicando por aqui. Uma substância denominada triptofano, é encontrada em grandes quantidades nesta fruta e é conhecida por aperfeiçoar o humor de cada pessoa por ser precursora da serotonina. Assim sendo, acabe com o mau humor e com a depressão com a goji berry.


E o ácido graxo linoléico também faz divisão da composição da fruta, o que corta o colesterol insatisfatório no sangue e o acúmulo de gordura. Desta forma, as doenças cardiovasculares ficarão bem distanciado de você. O betacaroteno achado na goji berry é significativo pela obtenção da vitamina A, que confronto a osteoporose, melhoria a aparência da pele e ainda previne doenças oculares. Apesar de tudo, fitonutrientes denominados germânio e betaína combatem os radicais livres, deixando o organismo livre de doenças degenerativas como o câncer. Pra que a goji berry te auxilie na sua dieta, inclua-a em sua alimentação como sobremesa ou consuma-a entre as refeições principais. Ao todo, tua alimentação diária não pode ultrapassar as 1.200 calorias.




Café da Manhã: 1 metade de mamão com grãos, 1 copo de leite desnatado, 1 torrada integral com um colher de requeijão light e um colher de goji berry. Lanche da Manhã: Um torrada integral e um colher de goji berry. Almoço: 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 bife grelhado, dois colheres de sopa de legumes inmensuráveis cortados e temperados com azeite e sal e salada à desejo.


De sobremesa, um colher de goji berry com um copo de iogurte desnatado. Lanche da Tarde: Um barra de cereais. Jantar: Um sanduíche feito com: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo branco, dois folhas de alface e 2 fatias de tomate. Sobremesa feita com gelatina diet e 1 colher de goji berry. Ceia: Dois bolachas integrais e um copo de leite desnatado. Em cápsulas de rápida absorção: GojiDiet. Oferecem resultados mais rápidos. Em pó para consumo como suco instantâneo como o Vita Drink Gojiberry da Supra Vita.


Após um momento de no máximo 60 minutos, é interessante realizar uma refeição contendo uma boa porção de proteínas de alto valor biológico, carboidratos complexos, e restrita ao máximo em gorduras. Por esse instante, os níveis sangüíneos do hormônio anabólico insulina encontram-se elevados, o que propicia uma fantástica absorção dos nutrientes consumidos. Ou seja muito intrigante quanto às proteínas e carboidratos, porém tem que-se ter extremo cuidado com a ingestão de gorduras.


Entretanto, quando for praticada uma atividade aeróbica isoladamente, é interessante esperar 30 minutos depois do término da mesma pra se alimentar. Acontece que por esse período, o organismo ainda está utilizando predominantemente gordura corporal como referência de energia. Na atualidade, muito se pesquisa sobre o assunto alimentos funcionais, isto é, aqueles que possuem elementos benéficos à saúde além dos nutrientes básicos de uma alimentação balanceada.


Podemos citar: vinho tinto, chá verde, molho natural de tomate, alho, oleaginosas, cebola, temperos naturais (manjericão, alecrim, orégano), linhaça e cereais integrais. Diversos estudos demonstram que uma dieta contendo a ingestão de soja (proteína isolada) e peixes, retrata melhores resultados quanto à queima de gordura, quando comparada a uma dieta sem a ingestão desses 2 alimentos. Isso parece ser devido à presença adequada de ômega 3 no caso dos peixes; e no caso da soja, observa-se que esta é uma incrível fonte dos aminoácidos arginina e glicina, que são precursores do hormônio glucagon. Este além de ser termogênico, auxilia na oxidação dos ácidos graxos e promove glicogenólise hepática. Pra elaboração de um ótimo programa nutricional, procure a todo o momento os serviços de um nutricionista esportivo. Hoje, apesar de ainda serem poucos nutricionistas nesta área específica, possuímos excelentes profissionais atuando em todo Brasil.



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